а р х и т е к т у р а
и
д и з а й н
З и м н и й с а д м о ж е т и с п о л ь з о в а т ь с я д л я р а з м е щ е н и я д о м а ш н и х т р е н а ж е р о в п р и у с л о в и и х о р о ш е й
в е н т и л я ц и и и о б е с п е ч е н и и н а д л е ж а щ е г о у р о в н я в л а ж н о с т и
М о ж н о т р е н и р о в а т ь с я в п о м е щ е н и и н а м а н с а р д -
н о м э т а ж е . В а ж н о , ч т о б ы о н о и м е л о о к н о
д л я
з а н я т и й ,
н е т
р и с к а ,
ч т о
к т о - т о
ч т о - т о
п о в р е д и т .
Т а к ж е
н у ж н о
п о м -
н и т ь
о
т о м ,
ч т о
д л я
с е р ь е з н ы х
т р е н и -
р о в о к
н е о б х о д и м а
с п о р т и в н а я
о б у в ь .
П о э т о м у
п о л
в
п о м е щ е н и и ,
г д е
з а н и -
м а ю т с я
с п о р т о м ,
д о л ж е н
б ы т ь
п р о ч -
н ы м
и
у с т о й ч и в ы м
к
у д а р а м .
Е с л и
д л я
з а н я т и й
с п о р т о м
в ы д е л е н о
о т -
д е л ь н о е
п о м е щ е н и е ,
н а
п о л
в
н е м
л у ч ш е
в с е г о
у л о ж и т ь
н е д о р о г о е ,
н о
п р о ч н о е
р у л о н н о е
п о к р ы т и е .
Отдельный зал
К а к о й ?
Н е о б х о д и м ы й
м и н и м у м
с в о б о д ы
д в и ж е н и я
о б е с п е ч и т
п о -
м е щ е н и е
р а з м е р а м и
2 , 5
х
3 , 3
м .
В
н е м
о б я з а т е л ь н о
н у ж н о
у с т р о и т ь
х о р о ш у ю
в е н т и л я ц и ю .
О т к р ы т о е
о к н о
н е
д о л ж н о
б ы т ь
е д и н с т в е н -
н ы м
и с т о ч н и к о м
с в е ж е г о
в о з д у -
х а .
К р о м е
т о г о ,
о т к р ы в а н и е
о к н а
з и м о й
в о
в р е м я
з а н я т и й
с п о р т о м
в о о б щ е
п р о т и в о п о к а з а н о .
О к н о
в
т р е н а ж е р н о м
з а л е
с л е д у е т
п р е д -
у с м о т р е т ь
е щ е
и
п о т о м у ,
ч т о
о н о
п о м о г а е т
и з б е ж а т ь
о щ у щ е н и я
з а м к -
н у т о с т и
п р о с т р а н с т в а ,
а
т а к ж е
о б е с п е ч и в а е т
п с и х о л о г и ч е с к и й
к о м -
ф о р т
в о
в р е м я
з а н я т и й .
Г д е
о б о р у д о в а т ь
т р е н а ж
е р н ы
й
з а л ?
Л ю д и ,
д л я
к о т о р ы х
т р е н и р о в к и
к р а й н е
в а ж н ы ,
ч а щ е
в ы б и р а ю т
п о м е -
щ е н и я
в
ц о к о л ь н о м
э т а ж е
и л и
р я д о м
с
г а р а ж о м ,
ч е м
р я д о м
с о
с п а л ь н е й
и л и
в а н н о й
к о м н а т о й .
Э т о
о б ъ я с н я -
е т с я
н е о б х о д и м о с т ь ю
у д а л е н н о с т и
з а л о в
д л я
з а н я т и й
с п о р т о м
о т
д о -
м а ш н е й
с у е т ы .
Н о
с л е д у е т
п о м н и т ь ,
ч т о
т а к а я
у д а л е н н о с т ь
м о ж е т
б ы т ь
и
о п а с н о й ,
п о с к о л ь к у
в
с л у ч а е
т р а в -
м ы
б у д е т
т р у д н е е
п о з в а т ь
н а
п о м о щ ь .
Д л я
л ю д е й ,
к о т о р ы е
п р е д п о ч и т а -
ю т
д о м а ш н ю ю
а т м о с ф е р у ,
х о р о ш и м
м е с т о м
д л я
з а н я т и й
б у д е т
к о м н а т а
р я д о м
с о
с п а л ь н е й .
В
э т о м
с л у ч а е
н у ж н о
п о м н и т ь
о
ш у м е ,
н е и з б е ж н о м
в о
в р е м я
т р е н и р о в о к .
О б о р у д у я
т р е н а ж е р н ы й
з а л
н а
в т о р о м
э т а ж е ,
с л е д у е т
п о з а б о т и т ь с я
о
р е з и -
н о в ы х м а т а х в
м е с т а х ,
г д е
б у д у т
з а н и -
м а т ь с я
с о
ш т а н г о й
и л и
г а н т е л я м и .
Р я д о м
с
м е с т о м
з а н я т и й
н е т
н е -
о б х о д и м о с т и
в
с п е ц и а л ь н о й
в а н -
н о й
-
д о с т а т о ч н о
в а н н о й
к о м н а т ы ,
J o u r n a l - p l a z a . n e t
н а х о д я щ е й с я
в
з о н е
с п а л е н :
н а п р а в -
л я я с ь
в
з а л ,
о б ы ч н о
п е р е о д е в а ю т с я
в
с п о р т и в н у ю
о д е ж д у ,
а
д у ш
п р и н и -
м а ю т
п о с л е
з а н я т и й .
Как оборудовать?
Д л я
н е б о л ь ш о г о
п о
п л о щ а д и
т р е н а -
ж е р н о г о
з а л а
б о л ь ш о е
з н а ч е н и е
и м е -
е т
п р а в и л ь н ы й
в ы б о р
о б о р у д о в а н и я .
П е р е д
п р и н я т и е м
р е ш е н и я
о
п о к у п -
к е
т р е н а ж е р о в
с т о и т
п р о к о н с у л ь т и -
р о в а т ь с я
с о
с п е ц и а л и с т о м
-
в р а ч о м
и л и
т р е н е р о м ,
к о т о р ы й
п о м о ж е т
п о -
д о б р а т ь
о б о р у д о в а н и е ,
а
т а к ж е
с о -
с т а в и т
и н д и в и д у а л ь н ы е
п р о г р а м м ы
т р е н и р о в о к .
В е л о т р е н а ж
е р .
И д е а л е н
д л я
р а з -
м и н о к ,
б о л ь ш е
в с е г о
е г о
л ю б я т
и с -
п о л ь з о в а т ь
ж е н щ
и н ы
и
д е т и .
П р и
э т о м
о н
з а н и м а е т
м е н ь ш е
м е с т а ,
ч е м
в ы п о л н я ю щ и й
п о д о б н ы е
ф у н к ц и и
с т е п п е р .
Г о р и з о н т а л ь н а я
р е г у л и р у е м
а я
с к а м
ь я .
И с п о л ь з у е т с я
н е
т о л ь к о
д л я
с и л о в ы х
у п р а ж н е н и й ,
н о
и
к а к
г и м н а с т и ч е с к и й
с н а р я д
д л я
р а з -
в и т и я
о п р е д е л е н н ы х
г р у п п
м ы ш ц .
т и г а 1 о г
1 2
2009
предыдущая страница 50 Murator 2009 012 читать онлайн следующая страница 52 Murator 2009 012 читать онлайн Домой Выключить/включить текст